SAVJETI ZA
MRŠAVLJENJE
Prevencija u
praksi: postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi
kontrolirali svoju težinu i spriječili pretilost. To je u biti
pomak u vašem razmišljanju. Morate shvatiti da imate veliku moć
nad vlastitim zdravljem. Uzmite u obzir činjenicu da djelomično
možete kontrolirati svoje godine i kako se može održati dobro
zdravlje tijekom života. Naravno, bolest se može dogoditi svakome
od nas. Međutim možete uvelike smanjiti rizike sa zdravim načinom
života.
Fizička
aktivnost: vježba je vrlo važan dio svakog zdravog načina života.
Vježba će ojačati vaše tijelo i početi će izgradnju mišića.
Vaš metabolizam će se pojačati, jer mišić ima višu stopu
metabolizma od masti. Dakle treba dodati neke treninge snage kao
rutinu u vaš program vježbanja. Možete u rutinu uključiti 2-3
treninga snage tjedno. Samo 15-20 treninga može imati veliki
utjecaj na vašu tjelesnu snagu i zdravlje. Počet ćete
sagorijevanje masti i time izgubiti na težini.
Šećer: šećer je nešto što definitivno želite eliminirati iz
prehrane, osobito ako pokušavate izgubiti na težini. Kada
konzumiramo previše šećera, to signalizira vašem tijelu da
koristi inzulin za početak spaljivanja. Kao rezultat toga, vaš će
inzulin skočiti. Što god se ne koristi, vaše tijelo će pretvoriti
u masnoću. Pokušajte ograničiti unos šećera na, ne više od 10
posto dnevnog unosa kalorija. Tako na primjer, ako ste konzumirati
1500 kalorija dnevno, šećer trebala biti samo 150 od tih kalorija.
Uvijek gledajte da izbjegavate skrivene izvore šećera poput onih u
pićima i sokovima.
Zdrav doručak:
kad spavate vaš metabolizam dobiva više od samo odmaranja. To se
naziva "katabolizam". Kako bi ga što učinkovitije
uključili, trebate jesti dobar doručak. Uzimanje proteina za
doručak je korisno, kao i cjelovite žitarice. Dobar doručak može
biti vege-omlet s integralnim kruhom. Ili neke zobene pahuljice
prelivene svježim voćem i proteinskim dodacima. I zapamtite da
započnete dan s ispijanjem svježe čiste vode za hidratizaciju
tijela.
Stilovi prehrane:
jesti manje "mini" obroke je vrlo učinkovit način koji će
vam pomoći da izgubite težinu. Jesti obroke u konzistentnom vremenu
je korisno. Jesti svaka tri sata tijekom dana je dobar način da bi
vaše tijelo stalno bilo potaknuto energijom. To će vas čuvati od
prejedanja. Mnogi ljudi se prejedaju, jer se izgladnjuju cijeli dan,
a onda se prejedaju uz veliku večeru. Cijeli ključ za održavanje
težine je zadržati svoj nivo metabolizma što višim možete.
Preskakanje obroka zapravo smanjuje vaš metabolizam.
Podrška okoline:
biti s istomišljenicima kao što su ljudi koji se brinu o sebi,
stvarno će vam pomoći. Ako ste s kolegama koji su pretili i nemaju
motivaciju da budu u formi, vi ćete vjerojatno učiniti isto. Imamo
tendenciju da se poistovjećujemo s onima s kojima smo povezani.
Dakle, ako vam je takva situacija, zašto ne bi proširili svoje
vidike i upoznali nove i zanimljive ljude.
un dijeta,dijeta,medicinska dijeta,dijete,dukan dijeta,kupus dijeta,zdrava ishrana,vjezbe za stomak,zdrava hrana,mesna dijeta,dijeta 10,limun dijeta,brza dijeta,dukanova dijeta,fitnes,vezbe za stomak,kako smršati,dijeta 10 posto,dijeta 9 kg,trening,proteinska dijeta,vjezbe za noge,vjezbe za ramena,atkinsonova dijeta,bolnicka dijeta,vjezbe za ledja,un dijeta recepti,mjeseceva dijeta,citrus dijeta,najbolja dijeta,zdravi recepti,vjezbe za kicmu,brze dijete,zdrava hrana recepti,vezbe za noge,najbolje dijete,vjezbe za biceps,kako najbrze smrsati,dijete za mrsavljenje,tablete za mršavljenje,vjezbe za triceps,vjezbe za ruke,banana dijeta,vjezbe za mrsavljenje,herbalife proizvodi,kako brzo smrsati,čaj za mršavljenje,dukan dijeta recepti,dijeta za mršavljenje,kako smrsaviti,vezbe za zadnjicu,vjezbe za trbusnjake,vitalis slim,djeta,dijeta 15 dana,dvopek dijeta,zdrava dijeta,vezbe za mrsavljenje,trodnevna dijeta,najbrza dijeta,brzo mrsavljenje,vjezbe za zadnjicu,zeleni caj za mrsavljenje,south beach dijeta,vjezbanje,vezbe za trbusnjake,hrana za dijabeticare,jabukovo sirce za mrsavljenje,vocna dijeta,vjezbe za listove,pilates vjezbe,cimet za mrsavljenje,vodena dijeta,slim tablete,cajevi za mrsavljenje,moji recepti,ishrana za dijabeticare,dijete za brzo mrsavljenje,mrsavljenje brzo,preparati za mrsavljenje,jetrena dijeta,hrana za mrsavljenje,zelena kafa za mrsavljenje,napitak za mrsavljenje,zdrav rucak,vezbe za ravan stomak,dijete za brzo skidanje kilograma,djumbir za mrsavljenje,med i cimet za mrsavljenje,mediteranska dijeta,joga za pocetnike,limun za mrsavljenje,kardio vezbe,pojas za mrsavljenje,dukanova dijeta recepti,plan ishrane,dukan dijeta pravila,obuka,dijeta za dijabetičare,
